10 นมโอ๊ต (Oat Milk) ยี่ห้อไหนดี ปี 2026 อร่อย นัว ทางเลือกใหม่ของคนรักสุขภาพ

กระแสการดื่มนมทางเลือกจากพืช (Plant-based Milk) ในปัจจุบันยังคงได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะ “นมโอ๊ต” (Oat Milk) ที่กลายมาเป็นขวัญใจของใครหลายคน ไม่ว่าจะเป็นสายสุขภาพ คาเฟ่ฮิปสเตอร์ หรือคนที่รักการดื่มกาแฟ ด้วยรสชาติที่นุ่มนวล หอมมัน และมีความเข้มข้นใกล้เคียงกับนมวัวมากที่สุด

Oat Milk ทำมาจากอะไร และมีประโยชน์อย่างไร?

เริ่มต้นด้วยคำถามพื้นฐานอย่าง Oat Milk ทำมาจากอะไร คำตอบคือ ทำมาจาก “เมล็ดข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด” (Whole Oats) นำมาแช่น้ำ ปั่นให้ละเอียด แล้วกรองเอาเฉพาะน้ำนมเข้มข้นออกมา โดยในกระบวนการผลิตมักจะมีการเติมเอนไซม์ธรรมชาติเพื่อช่วยย่อยแป้งในข้าวโอ๊ตให้กลายเป็นเนื้อน้ำนมที่เนียนนุ่ม และอาจมีการเสริมวิตามินหรือแร่ธาตุต่างๆ เพิ่มเข้าไป

นม Oat Milk มีประโยชน์อย่างไร ต่อร่างกายบ้าง?

อุดมไปด้วยเบต้ากลูแคน (Beta-Glucan): เป็นใยอาหารชนิดละลายน้ำที่พบมากในข้าวโอ๊ต มีส่วนช่วยในการลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
เป็นมิตรต่อระบบย่อยอาหาร: ไม่มีส่วนผสมของถั่วเหลือง ถั่วเปลือกแข็ง (Nut) และกลูเตน (ในสูตรที่ระบุว่า Gluten-Free) ทำให้ผู้ที่แพ้อาหารง่ายสามารถดื่มได้อย่างปลอดภัย
ปราศจากน้ำตาลแลคโตสโดยธรรมชาติ: เหมาะสำหรับผู้ที่มีภาวะย่อยแลคโตสบกพร่อง ซึ่งถ้าถามว่า นม lactose free ดียังไง นมที่ไม่มีแลคโตสจะช่วยตัดปัญหาเรื่องอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ มวนท้อง หรือท้องเสียหลังจากดื่มนมได้อย่างเด็ดขาด ทำให้สบายท้องและสารอาหารดูดซึมไปใช้งานได้ทันที

เคลียร์ชัด Oat Milk กินแล้วอ้วนไหม?

คำตอบคือ “ไม่ทำให้อ้วน หากเลือกดื่มอย่างถูกวิธีและเหมาะสม” ครับ เนื่องจากนมโอ๊ตมีปริมาณไขมันอิ่มตัวที่ต่ำมากและไม่มีคอเลสเตอรอล อย่างไรก็ตาม ข้าวโอ๊ตจัดเป็นพืชตระกูลคาร์โบไฮเดรต ทำให้นมโอ๊ตจะมีปริมาณแป้งและแคลอรีที่สูงกว่านมแอลมอนด์หรือนมพิสตาชิโอ

ดังนั้น หากคุณอยู่ในช่วงไดเอทอย่างเข้มงวด แนะนำให้เลือกสูตร “Unsweetened” (ไม่เติมน้ำตาล) หรือสูตร “Light” (ไขมันต่ำ/แคลอรีต่ำ) และหลีกเลี่ยงการดื่มในปริมาณที่มากเกินไปในหนึ่งวัน เพียงเท่านี้ก็สามารถดื่มได้อย่างสบายใจโดยไม่ต้องกลัวอ้วนแล้วครับ

นมโอ๊ต (Oat Milk) ยี่ห้อไหนใช้ชงกาแฟอร่อย ยี่ห้อไหนใช้ดื่มเปล่าๆ

1. Oatly! (สูตร Barista Edition)

แบรนด์นมโอ๊ตสัญชาติสวีเดนที่เป็นผู้บุกเบิกกระแสนมโอ๊ตทั่วโลก สำหรับสูตร Barista นี้ขึ้นชื่อเรื่องความนัว เนื้อสัมผัสเข้มข้นบอดี้แน่น เมื่อนำไปผสมกับกาแฟแล้วไม่กลบกลิ่นกาแฟ แถมยังสตรีมฟองนมได้เนียนนุ่มมาก

จุดเด่น: เนื้อสัมผัสครีมมี่ นัว เข้มข้น เหมาะกับคอกาแฟที่สุด
เหมาะสำหรับ: คนที่ชอบดื่มลาเต้ หรือเมนูกาแฟใส่นม
สั่งซื้อได้ที่นี่ SHOPEE

2. OATSIDE (สูตร Barista Blend)

นมโอ๊ตยอดฮิตจากสิงคโปร์ที่ครองใจคนไทยอย่างรวดเร็ว โดดเด่นด้วยรสชาติที่หอมมอลต์ อร่อย ดื่มเปล่าๆ ก็ละมุน หรือจะนำไปชงกาแฟก็เข้ากันได้ดีเยี่ยม เป็นยี่ห้อที่ขึ้นชื่อเรื่องความอร่อยและดื่มง่ายสำหรับมือใหม่

จุดเด่น: รสชาติหอมละมุน กลมกล่อม ดื่มง่าย ไม่สากลิ้น
เหมาะสำหรับ: ดื่มเปล่าๆ ชงโกโก้ หรือผสมกาแฟ
สั่งซื้อได้ที่นี่ SHOPEE

3. Alpro (สูตร Oat Unsweetened)

แบรนด์สายสุขภาพระดับโลก นมโอ๊ตสูตรไม่เติมน้ำตาลของ Alpro ให้พลังงานต่ำ (ประมาณ 40-45 แคลอรีต่อแก้ว) รสชาติเบาสบาย ไม่มันเลี่ยนจนเกินไป มีการเสริมแคลเซียมและวิตามินที่จำเป็น

จุดเด่น: แคลอรีต่ำ ไม่มีน้ำตาล ดีต่อสุขภาพ
เหมาะสำหรับ: คนที่กำลังลดน้ำหนัก หรือควบคุมอาหาร
สั่งซื้อได้ที่นี่ SHOPEE

4. Goodmate (สูตร The Original Oat Milk)

แบรนด์ไทยคุณภาพเยี่ยมที่ใช้โอ๊ตธรรมชาติเต็มเมล็ดจากออสเตรเลีย ไม่มีการเติมน้ำตาล สารแต่งกลิ่น หรือสารกันบูด รสชาติโอ๊ตเข้มข้นเป็นเอกลักษณ์ และมีเนื้อสัมผัสที่กำลังดี ไม่หนาและไม่บางเกินไป

จุดเด่น: ผลิตจากโอ๊ตธรรมชาติ 100% ปราศจากสารเคมีปรุงแต่ง
เหมาะสำหรับ: สายคลีนที่ต้องการรสชาติธรรมชาติที่แท้จริง
สั่งซื้อได้ที่นี่ SHOPEE

5. UFC Velvet (สูตร Oat Milk Unsweetened)

อีกหนึ่งแบรนด์ที่หาซื้อง่ายและราคาสบายกระเป๋า นมโอ๊ต UFC Velvet สูตรไม่เติมน้ำตาลทำจากโอ๊ตออร์แกนิก รสชาติจืดแต่มีความหอมมันธรรมชาติ ดื่มแล้วสดชื่น นำไปใช้ทำขนมหรือทานคู่กับซีเรียลอาหารเช้าได้ดีมาก

จุดเด่น: ราคาคุ้มค่า หาซื้อง่าย ผลิตจากโอ๊ตออร์แกนิก
เหมาะสำหรับ: ทานคู่กับอาหารเช้า ซีเรียล หรือใช้ทำเบเกอรี่
สั่งซื้อได้ที่นี่ SHOPEE

6. So Good (สูตร Oat Milk No Sugar)

แบรนด์นมทางเลือกชื่อดังจากออสเตรเลีย นมโอ๊ตสูตรไม่เติมน้ำตาลของ So Good ให้รสชาติที่นุ่มนวล มีกลิ่นโอ๊ตอ่อนๆ ไม่ฉุน เสริมแคลเซียมสูง เหมาะสำหรับคนที่ต้องการดูแลกระดูกและฟัน

จุดเด่น: แคลเซียมสูง รสชาตินุ่มนวลมาตรฐานออสเตรเลีย
เหมาะสำหรับ: ทุกคนในครอบครัวที่ต้องการเสริมแคลเซียม
สั่งซื้อได้ที่นี่ SHOPEE

7. Plenish (สูตร Organic Oat Milk)

นมโอ๊ตระดับพรีเมียมที่มีส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่าง คือ โอ๊ตออร์แกนิก น้ำ และเกลือทะเลเล็กน้อย เท่านั้น ไม่มีการใส่น้ำมัน พืช หรือสารให้ความหนืดใดๆ ใครที่มองหานมโอ๊ตสาย Clean Label ที่สะอาดบริสุทธิ์ที่สุด ต้องยี่ห้อนี้เลย

จุดเด่น: Clean Label ส่วนผสมน้อย ปราศจากน้ำมันพืชและสารสังเคราะห์
เหมาะสำหรับ: สายสุขภาพขั้นสุดที่เน้นอาหารแปรรูปน้อย (Whole Foods)
สั่งซื้อได้ที่นี่ SHOPEE

8. Boring Barista Oat Milk

นมโอ๊ตสูตรพิเศษ ปราศจากน้ำตาล เอาใจบาริสต้าและคนรักกาแฟ มีเนื้อสัมผัสที่หนาและครีมมี่ ทำให้ได้ฟองนมที่สวยงามและคงตัว เหมาะสำหรับการทำลาเต้อาร์ต

จุดเด่น: หวานธรรมชาติ ผลิตจากข้าวโอ๊ตนิวซีแลนด์
เหมาะสำหรับ: คนแพ้นมวัวเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่แพ้นมวัวหรือต้องการลดการบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมวัว
สั่งซื้อได้ที่นี่ SHOPEE

9. Natrue (สูตร Oat Milk)

นมโอ๊ตสัญชาติต่างประเทศที่เน้นความสะอาดบริสุทธิ์ของวัตถุดิบ รสชาติจะมีความละมุน เนื้อนมไม่ข้นจนเกินไป ทำให้ดื่มได้บ่อยๆ โดยไม่รู้สึกเลี่ยน มีปริมาณโซเดียมต่ำและเป็นมิตรต่อระบบย่อยอาหาร

จุดเด่น: โซเดียมต่ำ เนื้อสัมผัสเบาสบาย ดื่มได้ทุกวัน
เหมาะสำหรับ: คนที่ไม่ชอบนมที่เนื้อสัมผัสข้นเหนียวเกินไป
สั่งซื้อได้ที่นี่ SHOPEE

10. 137 Degrees (สูตร Real Oat Milk)

แบรนด์ไทยที่ขึ้นชื่อเรื่องนมถั่วระดับพรีเมียม ก็มีนมโอ๊ตสูตรเด็ดเช่นกัน โดยเด่นที่การใช้กรรมวิธีคั้นสดจากโอ๊ตเต็มเมล็ด ไม่ใช้น้ำตาลทราย (ใช้ความหวานเบาๆ จากดอกมะพร้าวออร์แกนิกในสูตรดั้งเดิม หรือเลือกสูตร Unsweetened ได้) รสชาติหอมมัน กลมกล่อมสไตล์ไทย

จุดเด่น: หอมมัน กลมกล่อม มีตัวเลือกความหวานจากธรรมชาติ
เหมาะสำหรับ: คนที่ชอบรสชาติหอมมัน นุ่มลึก
สั่งซื้อได้ที่นี่ SHOPEE

ถ้าคุณเป็น คอกาแฟ ที่ต้องการฟองนมนุ่มๆ และความมันนัว: แนะนำ Oatly! Barista หรือ OATSIDE Barista ถ้าคุณกำลัง ลดน้ำหนัก คุมแคลอรีและน้ำตาล: แนะนำ Alpro สูตร Unsweetened หรือ Goodmate ถ้าคุณเน้น ความคุ้มค่า หาซื้อง่าย ดื่มได้ทุกวัน: แนะนำ UFC Velvet หรือ So Good การเลือกนมโอ๊ตที่ดีที่สุด ขึ้นอยู่กับว่าคุณนำไปดื่มในรูปแบบไหน ลองเลือกยี่ห้อที่ใช่ รสชาติที่ชอบ เพื่อสุขภาพที่ดีและมีความสุขในทุกๆ วัน

เพื่อนๆ สามารถพูดคุยและติดตามข่าวสาร Mycontent-thai.com ได้ที่กลุ่ม “โค้ดส่วนลด Shopee Lazada ฯลฯ by My Content” และแปะลิ้งค์ Affiliate ได้ที่กลุ่ม “แปะลิ้งค์ โค้ดส่วนลด Shopee, Lazada, TikTok by mycontent V2” ฟรี!! ไม่มีค่าใช้จ่าย^^

เก็บโค้ดส่วนลดวันเลขเบิ้ล 1.1 – 12.12 : คลิก LAZADA | SHOPEE
เก็บโค้ดส่วนลดกลางเดือน MIDMONTH SALE : คลิก LAZADA | SHOPEE
เก็บโค้ดส่วนลดวันเงินเดือนออก PAYDAY : คลิก LAZADA | SHOPEE

จองตั๋วเครื่องบินที่พักโรงแรมกับ LAZADA by Agoda คลิกที่นี่
จองตั๋วเครื่องบินที่พักโรงแรมกับ SHOPEE คลิกที่นี่
จองตั๋วกิจกรรมที่พักโรงแรม www.Klook.com