ช่วงที่กำลังดูแลน้ำหนัก หลายคนอาจมองหาเครื่องดื่มที่ดื่มแทนน้ำหวาน กาแฟใส่น้ำตาล หรือชานม และหนึ่งในตัวเลือกที่ได้รับความนิยมก็คือ ชาเขียวมัทฉะ เพราะมีรสชาติเข้มข้น หอมเป็นเอกลักษณ์ และสามารถนำมาชงดื่มได้ทั้งแบบร้อนและเย็น
แต่หากกำลังค้นหา ชาเขียวมัทฉะลดน้ำหนัก สิ่งที่ควรรู้ก่อนเลือกซื้อคือ มัทฉะไม่ได้มีคุณสมบัติทำให้น้ำหนักลดลงโดยตรงค่ะ ปัจจัยสำคัญกว่าคือพลังงานรวมที่ได้รับตลอดทั้งวัน และส่วนผสมที่นำมาชง โดยเฉพาะน้ำตาล นมข้นหวาน ไซรัป และครีมเทียม
ดังนั้น หากต้องการดื่มมัทฉะในช่วงควบคุมน้ำหนัก ควรเลือก มัทฉะแท้หรือมัทฉะที่ไม่มีน้ำตาลเติม แล้วชงกับน้ำเปล่าหรือเลือกเครื่องดื่มที่มีพลังงานต่ำ บทความนี้จึงรวมแนวทางเลือก มัทฉะแคลอรี่ต่ำ พร้อม 10 แบรนด์ที่น่าสนใจสำหรับนำไปพิจารณาก่อนซื้อค่ะ
มัทฉะช่วยลดน้ำหนักได้ไหม?
มัทฉะเป็นชาเขียวบดละเอียดที่ทำจากใบชาที่ผ่านกระบวนการผลิตเฉพาะ ทำให้เมื่อดื่มมัทฉะ เราจะได้รับองค์ประกอบจากใบชามากกว่าการดื่มชาเขียวที่ชงแล้วกรองใบชาออก
มัทฉะมีสารกลุ่มโพลีฟีนอล โดยเฉพาะ EGCG (Epigallocatechin Gallate)และมีคาเฟอีนตามธรรมชาติ งานวิจัยเกี่ยวกับชาเขียวและการควบคุมน้ำหนักพบว่า สารในชาเขียวอาจมีความเกี่ยวข้องกับกระบวนการใช้พลังงานและการเผาผลาญไขมัน แต่ไม่ได้มีผลมากพ่อต่อการลดน้ำหนัก ดังนั้นจึงยังไม่สามารถสรุปได้ทางวิชาการว่าชาเขียวมัทฉะช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่
ดังนั้น คำว่า “มัทฉะลดน้ำหนัก” จึงควรเข้าใจในมุมของการเลือกเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำเพื่อทดแทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เพื่อใช้ในการควบคุมแคลอรีมากกว่า
มัทฉะแคลอรี่ต่ำควรเลือกแบบไหน?
หากต้องการดื่มมัทฉะในช่วงควบคุมพลังงาน แนะนำให้ดูที่ ส่วนประกอบบนฉลาก เป็นหลัก โดยเฉพาะว่ามีน้ำตาลเติมหรือไม่
มัทฉะผง 100% ที่นำมาชงกับน้ำเปล่าโดยไม่เติมน้ำตาลจะมีพลังงานค่อนข้างต่ำเมื่อเทียบกับเมนูมัทฉะที่เติมนมและน้ำหวาน แต่เมื่อกลายเป็น “มัทฉะลาเต้” หรือ “มัทฉะน้ำผึ้ง” ปริมาณแคลอรี่จะขึ้นอยู่กับปริมาณและชนิดของส่วนผสมที่เติมเข้าไป
ดังนั้น ถ้าต้องการเลือก ชาเขียวมัทฉะคุมน้ำหนักให้มองหาคำว่า 100% Matcha, Pure Matcha, Unsweetened หรือ No Added Sugar และอ่านฉลากโภชนาการทุกครั้งค่ะ
10 ชาเขียวมัทฉะ แบรนด์ไหนดี 2026/2029
1. ชาเขียวมัทฉะ ยี่ห้อ Marukyu Koyamaen
Marukyu Koyamaen เป็นผู้ผลิตมัทฉะจากเมืองอุจิ ประเทศญี่ปุ่น และมีมัทฉะหลายเกรดให้เลือก ตั้งแต่แบบเหมาะสำหรับชงดื่มไปจนถึงมัทฉะเกรดพิธีการ
หากต้องการควบคุมแคลอรี่ ควรเลือกผลิตภัณฑ์มัทฉะแท้ที่ไม่มีการเติมน้ำตาล แล้วนำมาชงกับน้ำแทนการซื้อเมนูมัทฉะที่มีไซรัปค่ะ
เหมาะกับ: คนที่ต้องการมัทฉะญี่ปุ่นสำหรับชงเอง
2. ชาเขียวมัทฉะ ยี่ห้อ Ippodo Tea
Ippodo Tea เป็นแบรนด์ชาญี่ปุ่นเก่าแก่จากเกียวโตที่มีผลิตภัณฑ์มัทฉะหลายประเภท โดยเฉพาะมัทฉะสำหรับชงดื่มแบบญี่ปุ่น
ข้อดีสำหรับคนคุมแคลอรี่คือสามารถเลือกมัทฉะที่เป็นผงชาโดยไม่มีน้ำตาล แล้วควบคุมส่วนผสมที่เติมเองได้ ทำให้ปรับสูตรเป็นมัทฉะน้ำหรือมัทฉะเย็นแบบไม่หวานได้ง่ายค่ะ
เหมาะกับ: คนที่ชอบมัทฉะรสชาติดั้งเดิม
3. ชาเขียวมัทฉะ ยี่ห้อ Matcha Maiden
Matcha Maiden เป็นแบรนด์ที่ทำผลิตภัณฑ์มัทฉะจากญี่ปุ่น โดยมีผลิตภัณฑ์ที่เน้นมัทฉะสำหรับนำไปผสมเครื่องดื่มและอาหาร
สำหรับคนที่ต้องการลดพลังงาน ควรตรวจสอบฉลากของแต่ละสูตรและเลือกชนิดที่ไม่มีน้ำตาลหรือส่วนผสมที่เพิ่มพลังงาน
เหมาะกับ: คนที่ต้องการมัทฉะสำหรับชงเครื่องดื่มเอง
4. ชาเขียวมัทฉะ ยี่ห้อ Jade Leaf Matcha
Jade Leaf Matcha เป็นอีกแบรนด์ที่มีมัทฉะหลายระดับ ทั้งสำหรับชงดื่มและนำไปทำเมนูต่าง ๆ
หากเป้าหมายคือเลือก มัทฉะแคลอรี่ต่ำ ควรเลือกผงมัทฉะที่ไม่มีน้ำตาล แล้วนำมาชงกับน้ำเย็นหรือน้ำอุ่นแทนสูตรสำเร็จรูปที่เติมน้ำตาลค่ะ
เหมาะกับ: คนที่ต้องการมัทฉะสำหรับชงดื่มทุกวัน
5. ชาเขียวมัทฉะ ยี่ห้อ Clearspring Organic Japanese Matcha
Clearspring มีผลิตภัณฑ์ชาและมัทฉะจากญี่ปุ่น โดยมีตัวเลือกที่เน้นส่วนผสมจากชาเป็นหลัก
จุดสำคัญในการเลือกสำหรับคนคุมแคลอรี่คือควรดูฉลากว่าเป็นมัทฉะเพียวหรือมีส่วนผสมอื่นเพิ่มเติม และหลีกเลี่ยงสูตรที่เติมน้ำตาลหากต้องการควบคุมพลังงาน
เหมาะกับ: คนที่มองหามัทฉะออร์แกนิก
6. ชาเขียวมัทฉะ ยี่ห้อ Ito En Matcha
Ito En เป็นผู้ผลิตชาและเครื่องดื่มชาญี่ปุ่นที่มีผลิตภัณฑ์มัทฉะหลายรูปแบบ ทั้งชาและผงมัทฉะ
หากเลือกผลิตภัณฑ์แบบผง ควรตรวจสอบส่วนประกอบก่อนซื้อ เพราะผลิตภัณฑ์ที่ใช้คำว่า Matcha อาจมีสูตรและส่วนผสมแตกต่างกันค่ะ
เหมาะกับ: คนที่ต้องการแบรนด์ชาญี่ปุ่นที่มีผลิตภัณฑ์หลากหลาย
7. ชาเขียวมัทฉะ ยี่ห้อ Uji Matcha
Uji Matcha เป็นกลุ่มผลิตภัณฑ์ที่ใช้มัทฉะจากพื้นที่อุจิ ซึ่งเป็นหนึ่งในแหล่งผลิตชาที่มีชื่อเสียงของญี่ปุ่น
สำหรับคนที่กำลังมองหา ชาเขียวมัทฉะลดน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้องเลือกมัทฉะที่มีราคาแพงที่สุดเสมอไป แต่ควรดูว่าเป็นมัทฉะ 100% และไม่มีน้ำตาลเติมหรือไม่ เพราะสิ่งที่ทำให้เครื่องดื่มพลังงานสูงมักมาจากส่วนผสมที่เติมภายหลัง
เหมาะกับ: คนที่ต้องการมัทฉะจากแหล่งผลิตในญี่ปุ่น
8. ชาเขียวมัทฉะ ยี่ห้อ Matcha Powder 100%
สำหรับคนที่ไม่ได้ยึดติดกับแบรนด์ การเลือก มัทฉะผง 100% จากร้านค้าที่มีข้อมูลแหล่งผลิตและฉลากชัดเจนก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง
จุดเด่นคือสามารถกำหนดสูตรได้เอง เช่น มัทฉะ + น้ำ หรือมัทฉะ + นมสูตรพลังงานต่ำ โดยไม่จำเป็นต้องเติมน้ำตาล
เหมาะกับ: คนที่ต้องการควบคุมส่วนผสมและพลังงานด้วยตัวเอง
9. ชาเขียวมัทฉะ ยี่ห้อ Organic Matcha Powder
มัทฉะออร์แกนิกเป็นอีกตัวเลือกสำหรับคนที่ให้ความสำคัญกับกระบวนการผลิต แต่คำว่า “ออร์แกนิก” ไม่ได้หมายความว่าผลิตภัณฑ์นั้นแคลอรี่ต่ำกว่ามัทฉะทั่วไปโดยอัตโนมัติค่ะ
หากต้องการควบคุมพลังงาน ควรให้ความสำคัญกับคำว่า ไม่มีน้ำตาลเติม และปริมาณที่รับประทานจริงมากกว่า
เหมาะกับ: คนที่ต้องการเลือกผลิตภัณฑ์ออร์แกนิก
10. มัทฉะสำหรับชงแบบ Unsweetened
อีกตัวเลือกที่เหมาะกับสายคุมแคลอรี่คือผลิตภัณฑ์ที่ระบุว่า Unsweetened หรือไม่มีน้ำตาลเติม
ข้อดีคือสามารถนำไปปรับสูตรได้เอง เช่น เติมน้ำแข็งและน้ำเปล่า หรือเติมนมในปริมาณที่เหมาะสม ทำให้ควบคุมพลังงานได้ง่ายกว่าเครื่องดื่มมัทฉะสำเร็จรูปที่มีน้ำตาลอยู่แล้ว
เหมาะกับ: คนที่ต้องการลดน้ำตาลจากเครื่องดื่ม
มัทฉะน้ำ มัทฉะลาเต้ แบบไหนแคลอรี่ต่ำกว่า?
หากเปรียบเทียบในแง่การควบคุมพลังงาน มัทฉะชงกับน้ำเปล่าโดยไม่เติมน้ำตาล จะควบคุมแคลอรี่ได้ง่ายที่สุด เพราะไม่มีพลังงานจากนม น้ำตาล หรือไซรัปเพิ่มเติม
ส่วนมัทฉะลาเต้จะมีพลังงานจากนม และหากร้านเติมน้ำเชื่อมหรือน้ำตาลด้วย ปริมาณพลังงานก็จะสูงขึ้นอีก
ดังนั้น หากกำลังเลือกเครื่องดื่มสำหรับช่วงควบคุมอาหาร สามารถสั่งเป็น มัทฉะไม่หวาน หรือ มัทฉะลาเต้หวานน้อย และสอบถามร้านว่ามีการเติมไซรัปหรือน้ำตาลในปริมาณเท่าใด
วิธีชงมัทฉะลดแคลอรี่
การชงมัทฉะเองเป็นวิธีที่ช่วยควบคุมส่วนผสมได้ง่ายค่ะ สูตรพื้นฐานสามารถใช้มัทฉะประมาณ 1–2 กรัม ผสมกับน้ำตามความเข้มข้นที่ต้องการ แล้วเติมน้ำแข็งหากต้องการดื่มแบบเย็น
ถ้าต้องการทำเป็นมัทฉะลาเต้ สามารถใช้นมที่เหมาะกับความต้องการด้านโภชนาการ และเลือกแบบไม่เติมน้ำตาล จากนั้นชิมก่อนเติมความหวาน
สิ่งที่ควรระวังคือ น้ำผึ้งก็มีพลังงานและน้ำตาลเช่นกัน ดังนั้นแม้จะเป็นเครื่องดื่มที่ใช้คำว่า “หวานจากธรรมชาติ” ก็ไม่ได้หมายความว่าไม่มีแคลอรี่ค่ะ
ดื่มมัทฉะวันละกี่แก้ว?
ปริมาณที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับปริมาณมัทฉะและคาเฟอีนที่ได้รับจากเครื่องดื่มทั้งหมดในแต่ละวัน โดย FDA ระบุว่าสำหรับผู้ใหญ่ทั่วไป คาเฟอีนประมาณ 400 มิลลิกรัมต่อวัน เป็นปริมาณที่โดยทั่วไปไม่เกี่ยวข้องกับผลกระทบด้านลบในคนส่วนใหญ่ แต่ความไวต่อคาเฟอีนแตกต่างกันในแต่ละคน
ดังนั้น หากในวันเดียวกันดื่มกาแฟ ชาเขียว เครื่องดื่มชูกำลัง หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่น ๆ ด้วย ควรนำมารวมในการประเมินปริมาณคาเฟอีนทั้งหมดค่ะ
ใครควรระวังการดื่มมัทฉะ?
แม้ว่ามัทฉะจะเป็นเครื่องดื่มจากชา แต่ก็มีคาเฟอีน ผู้ที่ไวต่อคาเฟอีนอาจมีอาการใจสั่น นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย หรือมีอาการทางระบบทางเดินอาหารได้
นอกจากนี้ หากกำลังตั้งครรภ์ ให้นมบุตร มีโรคประจำตัว หรือรับประทานยาบางชนิด ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเกี่ยวกับปริมาณคาเฟอีนและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากชาเขียวก่อนใช้เป็นประจำค่ะ
สรุป ชาเขียวมัทฉะลดน้ำหนัก แบรนด์ไหนแคลอรี่ต่ำ?
การเลือก ชาเขียวมัทฉะลดน้ำหนัก ไม่ควรพิจารณาจากชื่อแบรนด์เพียงอย่างเดียว แต่ควรดูว่าเป็น มัทฉะแท้ ไม่มีน้ำตาลเติม และสามารถควบคุมส่วนผสมตอนชงได้ หรือไม่
หากต้องการให้เครื่องดื่มมีแคลอรี่ต่ำที่สุด การชงมัทฉะกับน้ำเปล่าโดยไม่เติมน้ำตาลเป็นตัวเลือกที่ง่ายที่สุด ส่วนคนที่ชอบมัทฉะลาเต้ก็สามารถเลือกนมสูตรไม่เติมน้ำตาลและลดไซรัปลงได้
ที่สำคัญคือ มัทฉะไม่ได้ทำให้น้ำหนักลดโดยตรง แต่สามารถเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ช่วยลดการได้รับพลังงานจากเครื่องดื่มหวาน หากเลือกสูตรและปริมาณให้เหมาะสม การควบคุมน้ำหนักจึงควรทำร่วมกับการรับประทานอาหารให้สมดุล การเคลื่อนไหวร่างกาย และการพักผ่อนอย่างเพียงพอค่ะ
FAQ คำถามที่พบบ่อย
มัทฉะช่วยลดน้ำหนักจริงไหม?
มัทฉะไม่ใช่ยาลดน้ำหนักค่ะ งานวิจัยเกี่ยวกับชาเขียวพบว่าสารในชาอาจมีผลต่อการเผาผลาญ แต่ผลต่อการลดน้ำหนักไม่ได้มากพอที่จะใช้มัทฉะเพียงอย่างเดียวเป็นวิธีลดน้ำหนัก
มัทฉะใส่น้ำตาลอ้วนไหม?
การเติมน้ำตาลเพิ่มพลังงานให้เครื่องดื่ม หากดื่มเป็นประจำและได้รับพลังงานรวมเกินความต้องการของร่างกาย ก็อาจทำให้ควบคุมน้ำหนักได้ยากขึ้น
มัทฉะ 100% แคลอรี่ต่ำหรือไม่?
มัทฉะ 100% ที่ชงกับน้ำโดยไม่เติมน้ำตาลหรือนมเป็นตัวเลือกที่มีพลังงานค่อนข้างต่ำ แต่ควรตรวจสอบข้อมูลโภชนาการของผลิตภัณฑ์แต่ละยี่ห้อ เนื่องจากปริมาณที่ใช้และข้อมูลฉลากแตกต่างกันค่ะ
ดื่มมัทฉะตอนเย็นได้ไหม?
มัทฉะมีคาเฟอีน จึงควรระวังหากเป็นคนไวต่อคาเฟอีนหรือมีปัญหานอนหลับ การดื่มช่วงเย็นหรือใกล้เวลานอนอาจรบกวนการนอนในบางคนค่ะ
อ่านบทความนี้
- รวม 10 ผงชาเขียวมัทฉะแท้ 100% ยี่ห้อไหนดี?
- 10 ชาเขียว ไม่มีน้ำตาล ยี่ห้อไหนดี พร้อมราคา
- 10 ชาเขียวพร้อมดื่ม หวานสดชื่น ยี่ห้อไหนดี (อัปเดท 2026)
- 10 เวย์โปรตีน คอนเซนเตรท (WPC) ยี่ห้อไหนดี
- อาหารเสริม L-CARNITINE คืออะไร ช่วยเบิร์นไขมันก่อนออกกำลังกายจริงไหม?
เพื่อนๆ สามารถพูดคุยและติดตามข่าวสาร Mycontent-thai.com ได้ที่กลุ่ม “โค้ดส่วนลด Shopee Lazada ฯลฯ by My Content” และแปะลิ้งค์ Affiliate ได้ที่กลุ่ม “แปะลิ้งค์ โค้ดส่วนลด Shopee, Lazada, TikTok by mycontent V2” ฟรี!! ไม่มีค่าใช้จ่าย^^
เก็บโค้ดส่วนลดวันเลขเบิ้ล 1.1 – 12.12 : คลิก LAZADA | SHOPEE
เก็บโค้ดส่วนลดกลางเดือน MIDMONTH SALE : คลิก LAZADA | SHOPEE
เก็บโค้ดส่วนลดวันเงินเดือนออก PAYDAY : คลิก LAZADA | SHOPEE
จองตั๋วเครื่องบินที่พักโรงแรมกับ LAZADA by Agoda คลิกที่นี่
จองตั๋วเครื่องบินที่พักโรงแรมกับ SHOPEE คลิกที่นี่
จองตั๋วกิจกรรมที่พักโรงแรม www.Klook.com
