โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ จึงต้องได้รับจากอาหารหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ประโยชน์ของโอเมก้า 3 มีมากมาย เช่น ช่วยบำรุงสมอง ลดการอักเสบ และเสริมภูมิคุ้มกัน หากร่างกายได้รับโอเมก้า 3 ไม่เพียงพอ อาจส่งผลต่อสุขภาพของหัวใจ สมอง และระบบภูมิคุ้มกันได้ อ่านเพิ่มเติม 10 อาหารเสริมโอเมก้า 3 ยี่ห้อไหนดี 2025