หลายแบรนด์ออกผลิตภัณฑ์วิตามินบำรุงสมอง โดยเลือกใช้วิตามินรวมหลากหลายชนิดที่เกี่ยวข้องกับการดูแลสมอง ซึ่งบางแบรนด์ทำขนาดมิลลิกรัมสำหรับเด็ก และผู้ใหญ่ออกมาควบคู่กัน ในเด็กวัยเรียน ก็เลือกใช้ขนาดสำหรับเด็ก และขนาดเด็กโต 11 ปี ก็สามารถเลือกใช้ขนาดของผู้ใหญ่บางแบรนด์ได้แล้ว บทความนี้หากคุณกำลังหาวิตามินบำรุงสมอง บำรุงความจำ ทั้งของเด็กและวัยทำงานสามารถเลือกได้จาก 10 ยี่ห้อท้ายบทความนี้

ทำไมสมองถึงต้องการวิตามิน

สมองใช้พลังงานสูงมาก แม้จะมีน้ำหนักเพียง 2% ของร่างกาย แต่กลับใช้พลังงานถึง 20% ของทั้งหมด และการทำงานนี้ต้องอาศัยสารอาหารและวิตามินหลากหลายชนิดเพื่อช่วยให้ เซลล์ประสาทสื่อสารกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ วิตามินบางชนิดช่วยสร้างสารสื่อประสาท (neurotransmitters) บางชนิดช่วยลดการอักเสบหรือป้องกันอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์สมอง ดังนั้นการขาดวิตามินที่จำเป็นอาจส่งผลต่อความจำ สมาธิ และอารมณ์ได้โดยตรง

วิตามินที่ช่วยเพิ่ม “ความจำ” ที่สำคัญ

วิตามินบีรวม (Vitamin B Complex)

วิตามินบีกลุ่มนี้มีบทบาทสำคัญต่อระบบประสาท เช่น

• B1 (ไทอามีน) ช่วยสร้างพลังงานให้สมอง
• B6 และ B12 มีส่วนช่วยในการสร้างสารสื่อประสาทโดพามีนและซีโรโทนิน ซึ่งเกี่ยวข้องกับอารมณ์และความจำ
• โฟเลต (B9) มีความสำคัญต่อการซ่อมแซม DNA และการพัฒนาสมอง

งานวิจัยจาก National Institutes of Health (NIH) ชี้ว่าการขาดวิตามินบี12 และโฟเลตสัมพันธ์กับการเสื่อมของความจำและภาวะสมองฝ่อในผู้สูงอายุ

วิตามินซี (Vitamin C)

นอกจากช่วยเรื่องภูมิคุ้มกันแล้ว วิตามินซียังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญในการปกป้องเซลล์สมองจากความเครียดออกซิเดชัน งานวิจัยจาก Frontiers in Aging Neuroscience พบว่าผู้ที่มีระดับวิตามินซีในเลือดต่ำมีแนวโน้มที่จะมีสมาธิสั้นและความจำลดลง

วิตามินอี (Vitamin E)

เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์ประสาท หลายงานวิจัยแนะนำว่าอาจช่วยชะลอความเสื่อมของสมองในผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ระยะเริ่มต้น

วิตามินดี (Vitamin D)

มีบทบาทมากกว่าการเสริมสร้างกระดูก วิตามินดีมีตัวรับ (receptor) อยู่ในสมองหลายส่วน การขาดวิตามินดีสัมพันธ์กับภาวะซึมเศร้าและความจำที่ถดถอย โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ

วิตามิน สำหรับ นักเรียน

วัยเรียนและวัยทำงานตอนต้นมักเผชิญกับความเครียดจากการเรียนและสอบ สมองต้องทำงานหนักและใช้พลังงานสูง วิตามินที่ควรเน้น ได้แก่:

• วิตามินบีรวม เพื่อช่วยลดอาการเหนื่อยล้าและเสริมสมาธิ
• โอเมก้า-3 (DHA, EPA) แม้ไม่ใช่วิตามิน แต่กรดไขมันชนิดนี้ช่วยพัฒนาความจำและการเรียนรู้ มีการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition พบว่านักเรียนที่ได้รับโอเมก้า-3 มีผลการเรียนดีขึ้นเล็กน้อยเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม
• วิตามินซี ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและปกป้องสมองจากความเครียดออกซิเดชัน

วิตามิน สำหรับ ผู้ สูงอายุ

เมื่ออายุมากขึ้น สมองและความจำจะเสื่อมถอยเป็นธรรมชาติ การเสริมวิตามินจึงช่วยชะลอกระบวนการนี้

• วิตามิน B12: ผู้สูงอายุหลายคนมีการดูดซึมวิตามิน B12 ลดลง จึงเสี่ยงต่อภาวะความจำเสื่อม
• วิตามินดี: ช่วยลดความเสี่ยงภาวะซึมเศร้าและเสริมสุขภาพสมอง
• วิตามินอี: อาจช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคอัลไซเมอร์
• วิตามินซี: ทำงานร่วมกับวิตามินอีในการปกป้องเซลล์สมอง

งานวิจัยจาก Journal of Alzheimer’s Disease ระบุว่าผู้ที่ได้รับวิตามินซีและอีอย่างเพียงพอมีความเสี่ยงเป็นอัลไซเมอร์น้อยกว่าผู้ที่ขาดวิตามินเหล่านี้

วิตามินกับอาหารเสริม – ต้องเลือกอย่างไร?

แม้วิตามินเสริมจะช่วยให้สะดวกและควบคุมปริมาณได้ง่าย แต่โภชนาการจากอาหารจริงก็ยังคงเป็นสิ่งสำคัญ ควรเลือกอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น

• ปลาแซลมอน ปลาทูน่า → มีโอเมก้า-3 และวิตามินดี
• ธัญพืชเต็มเมล็ด ไข่แดง → อุดมด้วยวิตามินบี
• ผักผลไม้สด โดยเฉพาะส้ม สตรอว์เบอร์รี → วิตามินซีสูง
• ถั่วและเมล็ดพืช → แหล่งวิตามินอี

คำแนะนำ: หากไม่มีปัญหาขาดวิตามินรุนแรง ควรเริ่มจากอาหารก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เสริม และควรปรึกษาแพทย์ก่อนเลือกวิตามินเพื่อป้องกันการทานเกินจำเป็น

10 วิตามินบำรุงสมองและความจำ เสริมพลังการคิด สมาธิ และสุขภาพสมอง

วัน ไม่ว่าจะเป็นการคิด วิเคราะห์ การเรียน หรือการทำงาน สมองต้องการสารอาหารและวิตามินสำคัญเพื่อทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ หากคุณมองหา “วิตามินบำรุงสมองและความจำ ยี่ห้อไหนดี” บทความนี้ เราจะพาไปเจาะลึกสารอาหารที่จำเป็นต่อสมอง และแนะนำ 10 วิตามินบำรุงสมองและความจำที่น่าลอง พร้อมโปรโมชั่นให้คุณเลือกซื้อได้ง่าย ๆ ทันที

1. วิตามินบำรุงสมอง ยี่ห้อ Beta Oil เบต้าออยล์

วิตามินสมองที่ผสมผสานสารอาหารสำคัญในแคปซูลเล็ก ๆ ช่วยฟื้นฟูความจำและสมาธิ
👉 ราคา ฿690 – ฿3,290 | สั่งซื้อได้ที่ Shopee

2. วิตามินบำรุงสมอง ยี่ห้อ Toby Bio Oil DHA (สำหรับเด็ก)

DHA เข้มข้นจากน้ำมันปลาและสาหร่าย เหมาะสำหรับคนที่ต้องการบำรุงสมองและกระดูก
👉 ลด 63% เหลือเพียง ฿165 | ซื้อเลย Shopee

3. วิตามินบำรุงสมอง ยี่ห้อ P-TYROSINE PLUS

สูตรพิเศษช่วยบำรุงสมอง ลดความเครียด นอนไม่หลับ หรืออาการแพนิคก็มีส่วนช่วยได้
👉 ราคา ฿323 | กดซื้อที่ Shopee

4. วิตามินบำรุงสมอง ยี่ห้อ MyBraini+ (มาย ไบรนี่พลัส)

สมุนไพรบำรุงสมอง ความจำ โดยผู้เชี่ยวชาญสมุนไพร 10 ปี เหมาะสำหรับวัยเรียนและวัยทำงาน
👉 ลด 9% เหลือ ฿2,102 | ซื้อเลย Shopee

5. วิตามินบำรุงสมอง ยี่ห้อ Life Extension Super Omega-3

น้ำมันปลาเกรดพรีเมียม ผสมสารสกัดมะกอกและงา ช่วยลดการอักเสบและบำรุงสมอง
👉 ราคา ฿1,350 | สั่งซื้อ Shopee

6. วิตามินบำรุงสมอง ยี่ห้อ InterCare Active B + Ginkgo (แพ็คคู่)

บีคอมเพล็กซ์เสริมด้วยใบแปะก๊วย ช่วยเพิ่มสมาธิ ความจำ และการไหลเวียนเลือด
👉 ลด 39% เหลือเพียง ฿145 | ซื้อที่ Shopee

7. วิตามินบำรุงสมอง ยี่ห้อ Swiss Energy B Complex Sustained Release

วิตามินบีรวม 4 กล่อง บำรุงระบบประสาทและสมอง เหมาะกับคนทำงานหนัก
👉 ลด 40% เหลือ ฿3,040 | กดซื้อ Shopee

8. วิตามินบำรุงสมอง ยี่ห้อ Nordic Naturals Prenatal DHA

อันดับ 1 จากอเมริกา เหมาะกับคุณแม่ที่เตรียมตั้งครรภ์ บำรุงสมองลูกน้อยตั้งแต่อยู่ในครรภ์
👉 ราคา ฿1,176 | ช้อปเลย Shopee

9. วิตามินบำรุงสมอง ยี่ห้อ Auswelllife DHA Algal Oil (เด็ก)

ดีเอชเอจากสาหร่ายสำหรับเด็ก เสริมภูมิคุ้มกันและพัฒนาสมอง
👉 ราคา ฿390 – ฿1,950 | ซื้อได้ที่ Shopee

10. วิตามินบำรุงสมอง ยี่ห้อ Auswelllife DHA Algal Oil 350 mg. (ผู้ใหญ่)

สูตรเข้มข้นสำหรับวัยทำงานและผู้สูงอายุ บำรุงสมอง ความจำ และสายตา
👉 ลด 22% เหลือ ฿496 | กดซื้อ Shopee

สัญญาณเตือนว่าร่างกายอาจขาดวิตามินที่สำคัญต่อสมอง

• เหนื่อยง่าย ไม่มีสมาธิ → อาจเกี่ยวข้องกับการขาดวิตามินบี
• อารมณ์แปรปรวน ซึมเศร้า → ขาดวิตามินดีหรือกรดไขมันโอเมก้า-3
• ความจำสั้น หลงลืมบ่อย → ขาดวิตามินบี12
• ผิวพรรณไม่สดใส สมองล้า → อาจขาดวิตามินซีและอี

การดูแลสมองให้แข็งแรงไม่ใช่เพียงเรื่องของวัยเรียนหรือวัยทำงาน แต่ยังสำคัญต่อผู้สูงอายุที่ต้องการคงความจำอีกด้วย หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ให้กับเพื่อนๆ ที่กำลังมองหาวิตามินเสริมสำหรับนักเรียน วัยทำงาน และผู้สูงอายุ อย่างไรก็ดี การกินวิตามินควรอยู่บนพื้นฐานของโภชนาการที่สมดุลและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้การบำรุงสมองเป็นไปอย่างปลอดภัยและได้ผลจริง

บรรณานุกรม

• National Institutes of Health (NIH). Vitamin B12 Fact Sheet. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-Consumer/
• Frontiers in Aging Neuroscience. Vitamin C and Cognitive Function: A Systematic Review. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnagi.2017.00444/full
• Alzheimer’s Association. Vitamin E and Alzheimer’s Disease. https://www.alz.org/
• Harvard Health Publishing. Vitamin D and Depression: Is There a Link? https://www.health.harvard.edu/
• American Journal of Clinical Nutrition. Omega-3 Fatty Acids and Cognitive Performance in Students. https://academic.oup.com/ajcn
• Journal of Alzheimer’s Disease. Antioxidant Vitamins and Alzheimer’s Risk. https://www.j-alz.com/

Read More :

• 10 วิตามินบำรุงหัวใจ แอนตี้ออกซิแดนท์ มีอะไรบ้าง
• ช่องทางสั่งซื้อ ซุปไก่สกัดช่วงสอบยกแพ็ค ที่ไหนถูกที่สุด
• รวม 10 วิตามินช่วยให้นอนหลับสบาย ไม่พึ่งยานอนหลับ 2025
• 10 อาหารเสริมธาตุเหล็ก ยี่ห้อไหนดี 2025
• 10 ผลกระทบจากการนอนไม่พอ มีอะไรบ้าง