อย่างที่เราทราบว่า วิตามินซี มีสารแอนติออกซิแดนซ์ ช่วยให้ผิวกระจ่าง มีออร่า และกลูตาไธโอน เป็นสารสำคัญที่ช่วยให้ผิวขาวใส แต่ก็มีวิตามินอีกหลายหลายชนิดที่ดูแลผิว บทความนี้พาคุณมาดูว่าวิตามินอะไรบ้างที่ดูแลผิวให้ดูสุขภาพดี พร้อมพิกัดยี่ห้อดังท้ายบทความ

ดาราที่เรามองว่าเขาดูดี มีออร่า บางคนก็มีตัวช่วยที่เพิ่มเติมมา คือ 5 วิตามินสำคัญที่ช่วยบำรุงผิวให้ดู ขาวใส ใช้ได้ผลจริง จากภายใน ไม่ว่าจะเป็น วิตามิน ซี (Vitamin C), วิตามิน E (Vitamin E) รวมถึงสารบำรุงอื่น ๆ ที่ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่ง แข็งแรง ทนต่อแสงแดด และลดริ้วรอยก่อนวัย

วิตามินซี (Vitamin C) – Power antioxidant & collagen booster

วิตามิน C เป็น สารต้านอนุมูลอิสระ ที่สำคัญของผิว ช่วยปกป้องเซลล์จากการถูกทำลายทั้งจากแสง UV และมลภาวะ มีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้าง คอลลาเจนชนิด I และ III ซึ่งเป็นโครงสร้างผิวหลักที่ลดลงตามวัย ทำหน้าที่ช่วยลดเม็ดสีเมลานิน ลดรอยด่างดำ ทำให้ผิวดูใสขึ้น นอกจากนี้ยังร่วมกับวิตามิน E ต้านริ้วรอย และเติมความชุ่มชื้นให้ผิวอย่างได้ผล 

วิตามิน E (Vitamin E) – ฟื้นฟูผิวจากภายใน

วิตามิน E เป็น สารต้านอนุมูลอิสระชนิดละลายในไขมัน ช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากการถูกทำลาย ช่วยรักษาความชุ่มชื้น ปรับผิวไม่ให้แห้งกร้าน และลดสัญญาณผิวเสื่อมจากรังสี UV การผสมวิตามิน C และ E เข้าด้วยกัน ทำให้เกิดฤทธิ์บำรุงผิวที่ทรงฤทธิ์ต่อการต้านริ้วรอย 

วิตามิน A (Retinoids, Beta-Carotene) – ฟื้นฟูผิวให้กระฉับกระเฉง

วิตามิน A มีฤทธิ์เรตินอยด์ที่ช่วยเร่งการผลัดเซลล์ผิว, ลดเลือนริ้วรอย และปรับสีผิวไม่สม่ำเสมอ มีสารชื่อว่า Carotenoids เช่น beta‑carotene ทำหน้าที่เสมือนบล็อกแสงแดดธรรมชาติและช่วยป้องกันผิวจากแดดและการเสื่อมก่อนวัย

วิตามิน B3 (Niacinamide) – ผิวเรียบเนียน ลดรอยแดง

วิตามินบี 3 หรือ Niacinamide ช่วยเสริม Skin barrier ลดการสูญเสียน้ำจากผิว รักษาความชุ่มชื้น และลดการอักเสบ (เช่น สิว ฝ้า รอยแดง) ช่วยปรับผิวเรียบเนียน และลดความเสี่ยงต่อมะเร็งผิวหนังบางชนิด

วิตามิน D (Vitamin D) – ผิวแข็งแรงจากภายใน

แม้โดดเด่นเรื่องภูมิคุ้มกันและกระดูก วิตามิน D ยังมีบทบาทในด้านผิวด้วย โดยช่วยเสริม Skin barrier, ลดการอักเสบ และเสริมการรักษาผิว ขาดวิตามิน D อาจทำให้ผิวแห้ง ขาดความชุ่มชื้น และต้านการอักเสบได้ยากขึ้น โดยเฉพาะคนผิวคล้ำหรือใส่กันแดดตลอด

10 วิตามินบำรุงผิว ยี่ห้อไหนดี?

อาหารเสริมยี่ห้อต่อไปนี้ ได้ผสมผสานวิตามินบำรุงผิว และบำรุงผม รวมองค์รวมของความกระจ่างใส ดูดี หากคุณกำลังมองหาวิตามินที่ทำให้ผิวพรรณเปล่งประกาย ควบคู่กับโภชนาการที่ดี ลองกดเข้าไปดูรีวิวผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้

1. วิตามินบำรุงผิว MOLECULOGY GlassyX (SET 4 ชิ้น)

ตัวช่วยผิวใสครบสูตร รวมสารต้านอนุมูลอิสระและบำรุงผิวในหนึ่งเดียว เหมาะกับคนที่อยากเห็นผลชัดเจน
👉 ลดราคา 21% เหลือ ฿3,352 | ซื้อได้เลยที่ Shopee

2. วิตามินบำรุงผิว Glowland BFF GLOWLAND

วิตามินกันแดดและบำรุงผิวในตัวเดียว ช่วยลดฝ้า กระ จุดด่างดำ พร้อมฟื้นฟูผิวจากแสงแดด
👉 ลดราคา 64% เหลือ ฿2,872 | ช้อปที่ Shopee

3. วิตามินบำรุงผิว Doctorlogy Asta Plus Q10 Vita C Gluta

รวมวิตามินซี กลูต้า และ CoQ10 ช่วยฟื้นฟูผิว ลดริ้วรอย เหมาะกับคนที่อยากได้ วิตามินผิวขาวราคาประหยัด
👉 ลดราคา 67% เหลือ ฿229 | ซื้อเลย Shopee

4. วิตามินบำรุงผิว Plantae Vitamin Plus Whole Food: Complete Vitamin C

วิตามินซีสกัดจาก Whole Food ดูดซึมดี ช่วยให้ผิวใส สุขภาพดีจากภายใน
👉 ลดราคา 36% เหลือ ฿261 | ช้อปเลย Shopee

5. วิตามินบำรุงผิว Dr.PONG GLUTA 250 SL

กลูตาไธโอนแบบละลายใต้ลิ้น ดูดซึมเร็ว ผิวกระจ่างใสไวขึ้น
👉 ลดราคา 55% เหลือ ฿434 | ซื้อได้ที่ Shopee

6. วิตามินบำรุงผิว Kirkland Signature Vitamin E 180 mg (500 เม็ด)

วิตามินอีเข้มข้น บำรุงผิวพรรณ ลดเลือนริ้วรอย ใช้ได้นานคุ้มค่า
👉 ลดราคา 7% เหลือ ฿603 | กดซื้อ Shopee

7. วิตามินบำรุงผิว Zeavita คอลลาเจน กลูต้า & ซิงค์ + พรีไบโอติก (1 แถม 1)

ช่วยบำรุงผิวให้แข็งแรง ขาวใส พร้อมซิงก์ที่ช่วยเรื่องสิวและผมแข็งแรง
👉 ลดราคา 82% เหลือ ฿1,247 | ช้อปเลย Shopee

8. วิตามินบำรุงผิว Zeavita คอลลาเจน ถั่วขาว + พรีไบโอติก (1 แถม 1)

บำรุงผิวและระบบขับถ่ายไปพร้อมกัน ผิวใสจากภายใน
👉 ลดราคา 86% เหลือ ฿767 | ซื้อ Shopee

9. วิตามินบำรุงผิว JIL WINK จาก Dr.JiLL (2 แถม 1)

อาหารเสริมผิวกระจ่างใส ลดเลือนริ้วรอย ฟื้นฟูผิวให้เนียนนุ่ม
👉 ลดราคา 62% เหลือ ฿752 | ซื้อเลย Shopee

10. วิตามินบำรุงผิว LUNARY SYN MIX FRUIT (1 แถม 1)

วิตามินผลไม้รวม บำรุงผิวให้ชุ่มชื้นสดใสจากสารสกัดธรรมชาติ
👉 ลดราคา 2% เหลือ ฿286 | กดซื้อ Shopee

เคล็ดลับการเลือกวิตามินบำรุงผิวและผม

• อ่านฉลากเสมอ ดูส่วนประกอบและปริมาณสารสำคัญ
• เลือกสูตรที่เหมาะกับเป้าหมาย เช่น อยากผิวใสเลือกวิตามินซี + กลูต้า, อยากลดริ้วรอยเลือกวิตามินอี + คอลลาเจน
• อย่าทานเกินขนาด ควรทานตามคำแนะนำ
• เลือกจากร้านค้าที่น่าเชื่อถือ อย่าง Shopee Mall ที่การันตีของแท้

วิธีการเลือกและรับประทานให้ได้ผลจริง

1. รับประทานผ่านอาหารหลากหลายก่อนเสริม เช่น
   • วิตามิน C: ฝรั่ง ส้ม มะพร้าว พืชใบเขียว
   • วิตามิน E: ถั่ว น้ำมันพืช 
   • Niacinamide: ธัญพืช และอาหารจากสัตว์
   • วิตามิน D: แสงแดดตอนเช้า และอาหารอย่างปลาแซลมอน วัตถุเสริม 
2. เสริมในรูปแบบคุณภาพ โดยเลือกรูปแบบที่ร่างกายดูดซึมได้ เช่น
   • วิตามิน C แนะนำแบบ ascorbic acid หรือรูปแบบ liposomal / time-release 
   • Niacinamide ส่วนใหญ่ใช้ในสกินแคร์หรือเสริมในอาหารตกได้ผลดี
3. รวมการปกป้องภายนอกควบคู่ไปด้วย เช่น การทาครีมกันแดด เพื่อช่วยป้องกันอนุมูลอิสระให้ได้เต็มที่
4. ปรึกษาแพทย์ก่อนเสริมวิตามิน โดยเฉพาะในเด็ก, ผู้มีโรคประจำตัว หรือกำลังตั้งครรภ์ 

สรุปสารบัญวิตามินสำหรับผิวสวยสุขภาพดีจากภายใน

วิตามิน/สารบำรุง	คุณสมบัติหลัก	ช่วยเรื่องผิวอย่างไร
วิตามิน C (Vitamin C)	ต้านอนุมูลอิสระ, สร้างคอลลาเจน	ผิวใสขึ้น ลดริ้วรอย รอยดำ
วิตามิน E (Vitamin E)	ต้านการถูกทำลาย, บำรุงความชุ่มชื้น	ผิวเด้ง เรียบ นุ่ม
วิตามิน A	ผิวผลัดเซลล์, สร้างคอลลาเจน, ป้องกันแดด	กระจ่างใส ลดริ้วรอย
วิตามิน B3 (Niacinamide)	เสริม Skin barrier, ลดสิว, อักเสบ	ลดผิวแดง รอยดำ สิว และผิวแพ้ง่าย
วิตามิน D (Vitamin D)	เสริมภูมิคุ้มกันผิว, ลดการอักเสบ	ผิวแข็งแรง รอยสิวหายไว

หากคุณกำลังมองหา วิตามินบำรุงผิวและผม ยี่ห้อไหนดี บทความนี้ได้รวมตัวเด็ดทั้งคอลลาเจน กลูต้า วิตามินซี วิตามินอี และสารอาหารสำคัญที่ช่วยให้ผิวสวยผมแข็งแรงไว้ครบ เลือกที่ใช่แล้วสั่งซื้อได้ง่าย ๆ ผ่าน Shopee

👉 ประหยัดเพิ่มขึ้น กดสั่งซื้อ
พร้อมโค้ดส่วนลดได้ที่ SHOPEE | LAZADA | TIKTOK SHOP