ในช่วงวัยสูงอายุ ปัญหาสายตาเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ยาก ไม่ว่าจะเป็นสายตาพร่ามัว แสบตา มองไม่ชัด หรือแม้กระทั่งโรคจอตาเสื่อม (AMD – Age-related Macular Degeneration) ซึ่งเป็นภาวะที่พบได้บ่อยในผู้สูงวัย การเสริมสร้างสุขภาพดวงตาให้แข็งแรงจึงควรเริ่มตั้งแต่วันนี้ โดยเฉพาะการได้รับสารอาหารที่ช่วยบำรุงสายตาอย่างเหมาะสม ไม่ว่าจะมาจากอาหารที่รับประทาน หรือจาก อาหารเสริมบำรุงสายตา ที่ผลิตมาเฉพาะสำหรับผู้สูงอายุ

บทความนี้ Mycontent-thai.com จะพาไปเจาะลึกว่า อาหารเสริมบำรุงสายตาสำหรับผู้สูงอายุ มีอะไรบ้าง? แต่ละตัวช่วยอย่างไร? และมีแบรนด์ไหนน่าสนใจสำหรับคนที่ต้องการดูแลดวงตายามวัย

อาหารเสริมบำรุงสายตา ยี่ห้อไหนดี

เพื่อความสะดวกในการเลือกซื้อ Mycontent-thai.com ได้รวบรวม 5 แบรนด์อาหารเสริมบำรุงสายตาที่ได้รับความนิยมในหมู่ผู้สูงวัย พร้อมสารอาหารเด่นในแต่ละแบรนด์ไว้ให้พิจารณา

1. Blackmores Lutein Defence

• สารสำคัญ: Lutein 10 mg + Zeaxanthin
• จุดเด่น: ช่วยกรองแสงสีฟ้า ชะลอความเสื่อมของดวงตา เหมาะสำหรับผู้สูงวัยที่ใช้มือถือหรือดูทีวีบ่อย
• ปริมาณแนะนำ: วันละ 1 เม็ด หลังอาหาร

2. Vistra Bilberry Extract Plus Lutein & Beta-Carotene

• สารสำคัญ: สารสกัดบิลเบอร์รี่, ลูทีน, เบต้าแคโรทีน
• จุดเด่น: ลดอาการล้าตา บำรุงสายตาจากหน้าจอ เหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่ชอบอ่านหนังสือ
• ปริมาณแนะนำ: วันละ 1 เม็ด ก่อนนอน

3. DHC Lutein 16 mg

• สารสำคัญ: Lutein, วิตามินอี, เบต้าแคโรทีน
• จุดเด่น: ลูทีนเข้มข้น เสริมประสิทธิภาพการกรองแสง UV และแสงสีฟ้า
• ปริมาณแนะนำ: วันละ 1 แคปซูล หลังอาหาร

4. Mega We Care Nat C Yummy Gummy + Omega-3

• สารสำคัญ: วิตามินซี + DHA จากปลาทะเล
• จุดเด่น: เสริมภูมิคุ้มกัน พร้อมดูแลสายตาแบบเคี้ยวได้ เหมาะกับผู้สูงวัยที่ไม่ชอบกลืนยา
• ปริมาณแนะนำ: วันละ 2 เม็ดเคี้ยว

5. Nutrakal OcuBright

• สารสำคัญ: ลูทีน, ซีแซนทีน, สารสกัดบิลเบอร์รี่, สังกะสี
• จุดเด่น: บำรุงดวงตาครบวงจร ช่วยให้มองเห็นชัดในที่มืด และลดการเสื่อมของจอประสาทตา
• ปริมาณแนะนำ: วันละ 1 แคปซูล

สารอาหารที่สำคัญสำหรับการบำรุงสายตาในผู้สูงอายุ

ก่อนจะเลือกอาหารเสริม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสารอาหารชนิดใดบ้างที่จำเป็นต่อสุขภาพตา โดยเฉพาะในผู้สูงอายุที่เสี่ยงต่อโรคเกี่ยวกับจอตาและเลนส์ตา

1. ลูทีน (Lutein) และ ซีแซนทีน (Zeaxanthin)

เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในกลุ่มแคโรทีนอยด์ที่พบมากในจอตา ช่วยกรองแสงสีฟ้า ลดความเสื่อมของจอประสาทตา ลดโอกาสเกิดโรค AMD และโรคต้อกระจก

2. วิตามินเอ

เป็นสารที่มีบทบาทสำคัญในการมองเห็น โดยเฉพาะการมองเห็นในที่แสงน้อย ขาดวิตามินเออาจทำให้ตาแห้งหรือมองเห็นไม่ชัดตอนกลางคืน

3. วิตามินซี และวิตามินอี

ช่วยลดการอักเสบในดวงตา และต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสื่อมของเซลล์ประสาทตา

4. Zinc (สังกะสี)

มีบทบาทในการนำวิตามินเอไปใช้ในร่างกาย และช่วยรักษาสุขภาพของจอประสาทตา

5. Omega-3 (DHA, EPA)

ช่วยลดอาการตาแห้ง ชะลอการเสื่อมของเซลล์ตา และสนับสนุนการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงจอประสาทตาได้ดีขึ้น

อาหารเสริมจำเป็นไหมสำหรับผู้สูงอายุ?

หลายคนสงสัยว่า จำเป็นต้องทานอาหารเสริมไหม คำตอบคือ “ไม่จำเป็น” หากสามารถรับประทานผักผลไม้และปลาทะเลได้ครบถ้วนในแต่ละวัน แต่ในความเป็นจริง ผู้สูงอายุมักมีข้อจำกัดในการเคี้ยว การดูดซึมสารอาหาร หรือการเลือกรับประทานอาหารบางชนิด การเสริมด้วยอาหารเสริมจึงเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยและสะดวกมากกว่า

อาหารเสริมบำรุงสายตา มีประโยชน์สำหรับผู้สูงอายุอย่างไร?

อาหารเสริมบำรุงสายตาสำหรับผู้สูงอายุช่วยเติมเต็มสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพดวงตาในระยะยาว โดยเฉพาะสารลูทีน ซีแซนทีน วิตามินเอ ซี อี และโอเมก้า 3 ซึ่งล้วนมีบทบาทในการชะลอการเสื่อมของจอประสาทตาและเลนส์ตา การเลือกรับประทานอาหารเสริมอย่างสม่ำเสมอ พร้อมกับดูแลสุขภาพตาโดยรวม จะช่วยให้ดวงตาของผู้สูงอายุยังคงใช้งานได้อย่างมีคุณภาพไปอีกยาวนาน

อ่านบทความที่เกี่ยวข้อง

• รวม 5 ยี่ห้อรังนกพรีเมียม มอบเป็นของขวัญให้คนที่คุณรัก
• 10 รุ่นนาฬิกาวัดการนอนหลับที่น่าสนใจ 2025
• 10 อาหารเสริม Zinc 2025 พร้อมราคา และวิธีเลือกให้เหมาะกับแต่ละคน
• 10 อาหารเสริมโอเมก้า 3 ยี่ห้อไหนดี 2025
• 10 ที่นอนยางพารา ยี่ห้อไหนดี ราคาไม่แพง

เก็บโค้ดส่วนลดวันเลขเบิ้ล 1.1 – 12.12 : คลิก LAZADA | SHOPEE 
เก็บโค้ดส่วนลดกลางเดือน MIDMONTH SALE : คลิก LAZADA | SHOPEE 
เก็บโค้ดส่วนลดวันเงินเดือนออก PAYDAY : คลิก LAZADA | SHOPEE 

จองตั๋วเครื่องบิน ที่พัก โรงแรม กับ LAZADA by Agoda ก็ทำได้
จองตั๋วเครื่องบิน ที่พัก โรงแรม กับ SHOPEE คลิกที่นี่
จองตั๋วกิจกรรมที่พักโรงแรม www.Klook.com