ใครที่นอนไม่ค่อยหลับ หลับยาก หรือตื่นกลางดึกบ่อยๆ จนรู้สึกเพลียระหว่างวัน นี่คือปัญหาที่ไม่ควรมองข้าม เพราะการนอนไม่พอไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายอ่อนล้าเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพจิตและระบบภูมิคุ้มกันในระยะยาวอีกด้วย บทความนี้ Mycontent-thai.com ขอแนะนำ 10 วิตามินและอาหารเสริม ที่ช่วยให้คุณ “นอนหลับง่ายขึ้น หลับลึกขึ้น และตื่นมาสดชื่นกว่าเดิม” เหมาะกับคนทำงาน คนเรียน หรือใครที่อยากเพิ่มคุณภาพการนอนแบบไม่พึ่งยานอนหลับ
วิตามินอะไรบ้างที่ช่วยเรื่องการนอน?
การนอนหลับแบบธรรมชาติ มีวิตามินที่ได้รับจากการรับประทานอาหารที่ช่วยเรื่องการนอนหลับง่าย อาทิ
- Melatonin: ฮอร์โมนธรรมชาติที่ควบคุมนาฬิกาชีวภาพ
- Magnesium: ช่วยให้กล้ามเนื้อและระบบประสาทผ่อนคลาย
- Vitamin B6 / B12: เสริมการผลิตเซโรโทนินและเมลาโทนิน
- L-Theanine: ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความวิตกกังวล
- Valerian Root: สมุนไพรที่ช่วยให้นอนหลับแบบธรรมชาติ
รวม 10 วิตามินช่วยให้นอนหลับดีขึ้น 2025
1. Natrol Melatonin 5mg
- จุดเด่น: เมลาโทนินสกัดจากธรรมชาติ หลับง่ายขึ้นใน 30 นาที
- เหมาะกับ: คนหลับยากหรือนอนไม่เป็นเวลา
- ขนาด: 60 เม็ด
- ราคา: ประมาณ 450 บาท
สั่งซื้อสินค้าได้ที่ SHOPEE | LAZADA
2. Blackmores Sleep Sound Formula
- จุดเด่น: มีทั้ง Valerian, Lemon Balm และ Magnesium ช่วยให้หลับลึก
- เหมาะกับ: คนที่หลับไม่สนิท หรือตื่นบ่อยกลางดึก
- ขนาด: 60 แคปซูล
- ราคา: ประมาณ 690 บาท
สั่งซื้อสินค้าได้ที่ SHOPEE | LAZADA
3. Now Foods Magnesium Citrate
- จุดเด่น: แมกนีเซียมเข้มข้น ช่วยผ่อนคลายระบบประสาท
- เหมาะกับ: คนที่มีอาการตึงเครียดหรือปวดเกร็งกล้ามเนื้อ
- ขนาด: 180 แคปซูล
- ราคา: ประมาณ 750 บาท
สั่งซื้อสินค้าได้ที่ SHOPEE | LAZADA
4. Puritan’s Pride Melatonin 3mg
- จุดเด่น: เมลาโทนินความเข้มข้นพอเหมาะ สำหรับใช้ทุกวัน
- เหมาะกับ: คนทำงานกะดึก หรือเดินทางข้ามโซนเวลา
- ขนาด: 120 เม็ด
- ราคา: ประมาณ 480 บาท
สั่งซื้อสินค้าได้ที่ SHOPEE | LAZADA
5. 21st Century Valerian Root
- จุดเด่น: สมุนไพรธรรมชาติ ช่วยให้นอนหลับแบบไม่ง่วงในตอนเช้า
- เหมาะกับ: คนที่ต้องการหลีกเลี่ยงเมลาโทนิน
- ขนาด: 100 เม็ด
- ราคา: ประมาณ 420 บาท
สั่งซื้อสินค้าได้ที่ SHOPEE
6. Swanson L-Theanine 100mg
- จุดเด่น: ลดความวิตกกังวลก่อนนอน ทำให้หลับสบาย
- เหมาะกับ: คนเครียด สมองไม่หยุดคิดตอนกลางคืน
- ขนาด: 60 แคปซูล
- ราคา: ประมาณ 650 บาท
สั่งซื้อสินค้าได้ที่ SHOPEE | LAZADA
7. GNC Melatonin + Magnesium
- จุดเด่น: เมลาโทนิน + แมกนีเซียมในเม็ดเดียว
- เหมาะกับ: คนที่มีปัญหาหลับยากและปวดเมื่อยร่วมด้วย
- ขนาด: 60 เม็ด
- ราคา: ประมาณ 720 บาท
สั่งซื้อสินค้าได้ที่ SHOPEE | LAZADA
8. Healblend Sleep Well Gummies
- จุดเด่น: เมลาโทนินในรูปแบบเยลลี่ รสชาติอร่อย ทานง่าย
- เหมาะกับ: คนไม่ชอบกลืนเม็ด หรือเด็กโต
- ขนาด: 60 กัมมี่
- ราคา: ประมาณ 590 บาท
สั่งซื้อสินค้าได้ที่ SHOPEE
9. Nature’s Bounty Sleep3
- จุดเด่น: เมลาโทนินแบบปลดปล่อย 3 ระยะ หลับนานขึ้น
- เหมาะกับ: คนตื่นบ่อย กลางคืนหลับไม่ลึก
- ขนาด: 60 เม็ด
- ราคา: ประมาณ 890 บาท
สั่งซื้อสินค้าได้ที่ SHOPEE | LAZADA
10. Sleep Support Complex by Life Extension
- จุดเด่น: ผสม GABA, L-theanine และสารสกัดพืชธรรมชาติ
- เหมาะกับ: คนที่ต้องการหลับง่ายแบบไม่ใช้ฮอร์โมน
- ขนาด: 60 เม็ด
- ราคา: ประมาณ 1,250 บาท
วิตามินช่วยนอนได้ แต่พฤติกรรมการนอนก็สำคัญ
การนอนหลับที่ดีไม่ควรพึ่งพาแต่วิตามินเท่านั้น เพื่อนๆ ควรที่จะเตรียมพร้อมก่อนเข้านอน เพื่อการนอนหลับอย่างมีคุณภาพตลอดทั้งคืน โดยมีวิธีการดังนี้
- หยุดเล่นมือถือก่อนนอนอย่างน้อย 30 นาที
- เข้านอนให้ตรงเวลา
- ปรับห้องนอนให้มืด เงียบ และอากาศถ่ายเท
- เลือกวิตามินที่เหมาะกับตนเอง และปรึกษาแพทย์หากมีโรคประจำตัว
สนใจตัวไหน ลองสั่งมาใช้ดู แล้วนอนหลับให้เต็มอิ่มในทุกคืน!
บทความที่เกี่ยวข้อง
- เครื่องฟอกอากาศในห้องนอน วางตรงไหนดี
- ลดรอยสิว ทำยังไงให้จางลงเร็วที่สุด
- กินซิงค์กับวิตามินซีตอนไหน? ควรกินร่วมกันหรือแยกเวลากันดี?
- 10 หมอนสุขภาพ ยี่ห้อไหนดี ราคาไม่แพง
- 10 ที่นอนยางพารา ยี่ห้อไหนดี ราคาไม่แพง
เจอพิกัด ปักหมุดช็อป By Mycontent-thai.com 