Zinc (ซิงค์) และ Vitamin C (วิตามินซี) เป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บำรุงผิว และช่วยในการทำงานของร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ แต่หลายคนอาจสงสัยว่า ควรกินซิงค์กับวิตามินซีตอนไหน? หรือ สามารถกินพร้อมกันได้ไหม? บทความนี้ Mycontent-thai.com จะช่วยให้คุณเข้าใจเกี่ยวกับการรับประทานวิตามินสองชนิดนี้อย่างถูกต้อง

กิน Zinc กับ Vitamin C พร้อมกันได้ไหม?

Zinc กับ Vitamin C  สามารถกินพร้อมกันได้ เพราะซิงค์และวิตามินซีไม่รบกวนการดูดซึมของกันและกัน กลับกัน วิตามินซียังช่วยเพิ่มการดูดซึมของซิงค์ในร่างกายอีกด้วย ดังนั้น หากต้องการให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุด สามารถทานทั้งสองอย่างพร้อมกันได้เลย

ควรกินซิงค์และวิตามินซีตอนไหนดีที่สุด?

• ช่วงเช้าหลังอาหาร – เป็นเวลาที่ดีที่สุด เพราะร่างกายสามารถดูดซึมวิตามินได้ดี และยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้พร้อมรับมือกับเชื้อโรคตลอดวัน
• ช่วงบ่ายหรือตอนเย็น – หากต้องการแบ่งการรับประทาน สามารถกินวิตามินซีช่วงเช้า และซิงค์ช่วงเย็นได้
• ห้ามกินตอนท้องว่าง – ซิงค์อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ หากรับประทานตอนท้องว่าง แนะนำให้ทานพร้อมอาหารหรือหลังอาหาร

Zinc กินเช้าเย็นได้ไหม?

โดยทั่วไป แนะนำให้กินซิงค์วันละ 1 ครั้งเท่านั้น เนื่องจากปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันไม่สูงมาก หากได้รับซิงค์มากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการข้างเคียง เช่น คลื่นไส้ หรือขัดขวางการดูดซึมของแร่ธาตุอื่น ๆ เช่น ธาตุเหล็กและทองแดง ดังนั้น ควรรับประทานเพียงวันละ 1 ครั้งก็เพียงพอแล้วค่ะ

กิน Zinc ก่อนนอนได้ไหม?

การกินซิงค์ก่อนนอน เพื่อช่วยลดสิวและบำรุงผิว จะช่วยกระบวนการซ่อมแซมเซลล์ผิวได้ดีขึ้น และช่วยเรื่องการนอนหลับ เพราะซิงค์มีส่วนช่วยในกระบวนการทำงานของระบบประสาท ทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น แต่ไม่ควรรับประทานตอนท้องว่าง ดังนั้นหากเป็นคนไม่ทานมื้อดึกก็ควรรับประทานพร้อมกับอาหารมื้อเย็น

ควรกินวิตามินซีร่วมกับซิงค์ตอนไหน?

หากต้องการความสะดวกในการรับประทานอาหารอาหารเสริมทั้งสองชนิดนี้พร้อมๆ กัน ควรกินวิตามินซีร่วมกับซิงค์ตอนเช้า หรือช่วงมื้อเย็นพร้อมกับมื้ออาหาร และหลีกเลี่ยงการกินร่วมกับนม ชา หรือกาแฟ เพราะอาจรบกวนการดูดซึมของซิงค์

สรุปแล้วหากคุณต้องการกินซิงค์และวิตามินซีพร้อมกันได้ โดยแนะนำให้ทานหลังอาหารเช้าหรือเย็น เพียงวันละ 1 มื้อก็เพียงพอ ไม่ควรกินมากเกินไป และไม่ควรกินตอนท้องว่าง เพราะอาจทำให้คลื่นไส้

🔍 เลือกเวลาที่เหมาะสมและทานให้ถูกต้อง เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุดจากซิงค์และวิตามินซีค่ะ

10 วิตามินซิงค์ ยี่ห้อไหนดี 2025

1. อาหารเสริม Blackmores Bio Zinc

อาหารเสริม Blackmores Bio Zinc ขนาด 20 มก./เม็ด มีส่วนผสมของวิตามิน A, วิตามิน B6 เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาสิว ผมร่วง ภูมิคุ้มกันต่ำ

• ราคา: 250-350 บาท (90 เม็ด) มีจำหน่ายที่ SHOPEE | LAZADA

2. อาหารเสริม Now Foods Zinc Picolinate

อาหารเสริม Now Foods Zinc Picolinate ขนาด 50 มก./เม็ด เหมาะกับผู้ที่ต้องการ Zinc ดูดซึมง่าย ลดสิว เสริมภูมิคุ้มกัน

• ราคา: 400-600 บาท (120 เม็ด) มีจำหน่ายที่ SHOPEE | LAZADA

3. อาหารเสริม Puritan’s Pride Zinc for Acne

อาหารเสริม Puritan’s Pride Zinc for Acne ขนาด 25 มก./เม็ด มีส่วนผสมของ วิตามิน C, วิตามิน E เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาสิวอักเสบ สิวฮอร์โมน

• ราคา: 300-500 บาท (100 เม็ด) มีจำหน่ายที่ SHOPEE | LAZADA

4. อาหารเสริม Mega We Care Zincofer

อาหารเสริม Mega We Care Zincofer ขนาด 15 มก./เม็ด และมีส่วนผสมของธาตุเหล็ก (Iron) เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการบำรุงผม เล็บ และเสริมสร้างเม็ดเลือด

• ราคา: 250-400 บาท (60 เม็ด) มีจำหน่ายที่ SHOPEE | LAZADA

5. อาหารเสริม Swisse Ultiboost Zinc+

อาหารเสริม Swisse Ultiboost Zinc+ ขนาด 14 มก./เม็ด มีส่วนผสมของวิตามินซี เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมภูมิคุ้มกัน ลดสิว

• ราคา: 350-500 บาท (60 เม็ด) มีจำหน่ายที่ SHOPEE | LAZADA

6. อาหารเสริม Nature’s Bounty Zinc Gummies

อาหารเสริม Nature’s Bounty Zinc Gummies ขนาด 30 มก./เม็ด มีส่วนผสมของวิตามินซี เหมาะกับผู้ที่ไม่ชอบกลืนเม็ดแคปซูล รสชาติอร่อย

• ราคา: 500-700 บาท (80 เม็ด) มีจำหน่ายที่ SHOPEE

7. อาหารเสริม Vistra Zinc

อาหารเสริม Vistra Zinc ขนาด 15 มก./เม็ด เหมาะกับผู้ที่ต้องการบำรุงผิว ผม และเล็บ

• ราคา: 200-350 บาท (45 เม็ด) มีจำหน่ายที่ SHOPEE | LAZADA

8. อาหารเสริม Life Extension Zinc Caps

อาหารเสริม Life Extension Zinc Caps ขนาด 50 มก./เม็ด เหมาะกับผู้ที่ต้องการเสริมภูมิคุ้มกัน

• ราคา: 600-800 บาท (90 เม็ด) มีจำหน่ายที่ SHOPEE | LAZADA

9. อาหารเสริม Kirkland Signature Zinc

อาหารเสริม Kirkland Signature Zinc ขนาด 50 มก./เม็ด เหมาะกับผู้ที่ต้องการ Zinc ในปริมาณสูง ราคาประหยัด

• ราคา: 350-500 บาท (200 เม็ด) มีจำหน่ายที่ SHOPEE

10. อาหารเสริม Doctor’s Best High Absorption Zinc

อาหารเสริม Doctor’s Best High Absorption Zinc เหมาะกับผู้ที่ต้องการ Zinc ดูดซึมได้ดี ลดการอักเสบของสิว ขนาด 25 มก./เม็ด

• ราคา: 500-700 บาท (90 เม็ด) มีจำหน่ายที่ SHOPEE

ช่องทางการติดต่อกลุ่ม FACEBOOK : “โค้ดส่วนลด Shopee Lazada ฯลฯ by My Content“

เก็บโค้ดส่วนลดวันเลขเบิ้ล 1.1 – 12.12 : คลิก LAZADA | SHOPEE 
เก็บโค้ดส่วนลดกลางเดือน MIDMONTH SALE : คลิก LAZADA | SHOPEE 
เก็บโค้ดส่วนลดวันเงินเดือนออก PAYDAY : คลิก LAZADA | SHOPEE 

จองตั๋วเครื่องบิน ที่พัก โรงแรม กับ LAZADA by Agoda ก็ทำได้
จองตั๋วเครื่องบิน ที่พัก โรงแรม กับ SHOPEE คลิกที่นี่
จองตั๋วกิจกรรมที่พักโรงแรม www.Klook.com